खूबसूरत तन और मन के लिए सुबह उठ कर आपको ये करना चाहिए

  

रात को समय से सोना और सुबह समय से उठना ये एक बहुत अच्छी आदत होती है, इसके कारण आपको सुबह उठकर फ्रेश महसूस होता है, और साथ ही आपको रिलैक्स फील होता है, इसके अलावा सुनह उठ कर आपको ऐसे कौन से काम करने चाहिए जिसके कारण आपके तन को ही नहीं बल्कि आपके मन भी भी अच्छा लगे, तो आइये जानते है ऐसी ही कुछ बातों के बारे में जो आपके तन और मन दोनों के लिए फायदेमंद है।

देर रात तक जागने और सुबह समय से न उठने के कारण आपके स्वास्थ्य के ऊपर गलत असर पड़ता है, और यदि आप सुबह समय से उठते है, और भरपूर नींद लेते है, तो इसके कारण भी आपको पूरा दिन एक्टिव रहने में मदद मिलती है, सिर्फ सुबह समय से उठना ही नहीं बल्कि आपको सुबह उठ कर ऐसे कुछ काम भी करने चाहिए, जिसके कारण केवल आपके तन को ही नहीं बल्कि मन को भी खूबसूरत होने में मदद मिलें, क्या आप जानते है की इसके लिए आप क्या कर सकते है, यदि नहीं तो आइये इसके लिए हम, आपको कुछ ऐसे टिप्स देते है जो आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकते है।

योगा करें:-

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अपनी दिनचर्या में सुबह समय से उठ कर आपको योगा को शामिल करना चाहिए, क्योंकि योगा करने से आपको फ्रेश फील करने में मदद मिलती है, इसके साथ आपके मन भी शांति मिलती है, साथ ही योगा करने से आपके अंदर एनर्जी रहती और आपको फिट रहने में भी मदद मिलती हैं, साथ ही योगा करने से आपकी ख़ूबसूरती को भी बढ़ाने में मदद मिलती है।

मैडिटेशन या ध्यान करें:-

सुबह समय से उठ कर आपको मैडिटेशन या ध्यान भी करना चाहिए, क्योंकि मैडिटेशन करने से आपको आंतरिक रूप से शांति का अहसास होता है, और सुबह के समय प्रकृति की छटा को देखा कर आपका मन भी उत्साहित होता है, यदि आप नियमित रूप से दस मिनट भी सुबह उठ कर मैडिटेशन या ध्यान करते है, तो इसके कारण आपको मानसिक रूप से आराम महसूस होता है, यदि आपको कोई परेशानी है तो उसका समाधान ढूंढने में भी मदद मिलती है, जिसकी झलक आपकी त्वचा की चमक में भी साफ़ दिखाई देती है।

पानी का सेवन करें:-

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सुबह उठ कर पानी का सेवन करने से आपको बहुत से फायदे हो सकते है, जैसे की पानी का सेवन करने से आपके पेट अच्छे से साफ़ हो जाता है, जिसके कारण आपके अंदर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते है, और आपको फ्रेश महसूस होता है, व पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करने से आपके अंदर ऊर्जा का भी विकास होता है, साथ ही पानी का सेवन करने से आपकी त्वचा की चमक को भी बढ़ाने में मदद मिलती है, और एक व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।

व्यायाम करें:-

अपमान आपको यदि आप फिट रखना चाहते है तो इसके लिए आपको सुबह उठ कर व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि व्यायाम करने से आपकी बॉडी से पसीना निकलता है, जिसके कारण आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम होने में मदद मिलती है, और आप भी सही शेप में आ जाते है, और सुबह का किया गया आधे घंटे का व्यायाम आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी देता है, इसके साथ इसके कारण आपकी पर्सनैल्टी को भी निखरने में मदद मिलती है, और यदि आप मोटापे की समस्या से परेशान है तो इस समस्या का समाधान करने के साथ, यदि आप किसी शारीरिक समस्या से परेशान है, तो उसे भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

अपने साथी को समय दें:-

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दिन भर की थकान और बिज़ी दिनचर्या के चलते रात को आपको थकावट के कारण नींद आ जाती है, जिसके कारण आप अपने पार्टनर को समय नहीं दे पाते है, जिसके कारण आपके रिश्मे में प्यार का अहसास कम होने लगता है जबकि शादीशुदा रिश्ते में सम्बन्ध बेहतर होने के कारण आपको अपने रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, इसके लिए आप सुबह समय से उठ कर अपने साथी को अहसास करवाएं, और प्यार को अपने रिश्ते में बढ़ाएं इसके कारण आपको भी मानसिक रूप से राहत मिलने में मदद मिलती है, और साथ ही महिलाओ में एस्ट्रोजेन का निर्माण भी बेहतर होता है, जिसके कारण उनकी ख़ूबसूरती को निखर कर सामने आने में मदद मिलती है।

स्वस्थ व् संतुलित नाश्ता लें:-

उसके बाद जब आप व्यायाम आदि कर लेते है, तो आपको नहा धोकर नाश्ता करना चाहिए, पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए नाश्ता बहुत जरुरी होता है, इसीलिए न तो सुबह के खाने से आपको परहेज करना चाहिए, और न ही आधा पेट खाना चाहिए, बल्कि आपको भरपेट खाना खाना चाहिए, जिसके कारण आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी मिल सकें, और याद रखें ज्यादा तली भुनी चीजो के सेवन की बजाय स्वस्थ संतुलित आहार व् फलों के रस का सेवन करना चाहिए, इसके कारण आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के साथ आपकी त्वचा को भी पोषण देने में मदद मिलती है।

तो ये कुछ फायदे है सुबह उठने के जिनसे आप अपने तन के साथ मन को भी खूबसूरत बना सकते है, और आपको इन फायदों को उठाना भी चाहिए, देर रात तक कोई काम करने की बजाय सुबह समय से उठ कर उस काम को करना चाहिए, इसके कारण आपकी थकान भी कम होगी, आपका काम भी हो जाएगा, और आपको फ्रेश भी महसूस होगा, और आपकी त्वचा की चमक को भी बढ़ाने में मदद मिलेगी, और सुबह समय से उठने से आप प्रकृति के अनोखे दृश्यों का नज़ारा भी ले सकते है, जिसके कारण आपके मन को शांति मिलती है, और आपको आंतरिक रूप से ख़ुशी के अहसास भी होता है, जिसके कारण आपके तनाव, थकान आदि की समस्या से भी राहत मिलने में मदद मिलती है, श यदि आप सुबह समय से नहीं उठते है, तो इन फायदों को उठाने के लिए आपको सुबह समय से उठना चाहिए।

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