गर्भावस्था के दौरान जैसे जैसे महिला का वजन बढ़ता है वैसे वैसे गर्भवती महिला की दिक्कतें भी थोड़ी बढ़ सकती है। जैसे की महिला को उठने बैठने में परेशानी होना, सही तरीके से सो नहीं पाना, कमर दर्द की परेशानी अधिक होना, बार बार यूरिन आना, सूजन की समस्या होना, आदि। ऐसा जरुरी नहीं है की सभी गर्भवती महिला महिलाओं को एक जैसी परेशानियां हो। तो आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के 8वें और 9वें महीने पैरों में सूजन होने की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं।
प्रेगनेंसी में पैरों सूजन होने के कारण
- प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण ऐसा हो सकता है।
- पेट का आकार बढ़ने की वजह से पैरों तक ब्लड फ्लो अच्छे से नहीं हो पाता है जिसके कारण पैरों में सूजन आ जाती है।
- वजन बढ़ने के कारण पैरों की तरफ जाने वाली नसों पर दबाव अधिक पड़ता है जिसकी वजह से पैरों से जुडी यह समस्या हो सकती है।
- आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण भी यह समस्या हो सकती है।
- गर्भवती महिला के शरीर में पानी की कमी के कारण भी यह परेशानी हो सकती है।
- जो गर्भवती महिला कैफीन और नमक का सेवन अधिक करती है उन्हें भी इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
- ज्यादा टाइट जूते चप्पल पहनने के कारण भी ऐसा हो सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान महिला के ज्यादा समय तक एक ही जगह पर खड़े रहकर काम करने के कारण भी यह परेशानी हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान होने वाली सूजन की समस्या से बचने के आसान टिप्स
प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला को सूजन की समस्या हो जाती है तो इसे लेकर महिला को बिल्कुल भी परेशान होने की जरुरत नहीं है। क्योंकि कुछ आसान टिप्स का इस्तेमाल करने से प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली सूजन की परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। जैसे की:
गुनगुना पानी और नमक
रोजाना रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में नमक डालकर पैरों की सिकाई करें। ऐसा करने से पैरों को आराम मिलेगा, ब्लड फ्लो बेहतर होने में मदद मिलेगी जिससे सूजन कम करने में फायदा होगा।
मसाज
रात को सोने से पहले गुनगुने तेल का इस्तेमाल करके अपने पैरों की मसाज करें। ऐसा करने से मांसपेशियों को राहत मिलेगी साथ ही पैरों में ब्लड फ्लो बेहतर होगा। जिसे प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से बचने में मदद मिलेगी।
बर्फ से सिकाई
बर्फ का टुकड़ा लेकर पैरों पर रखें और उसे पैरों पर घुमाएं। ऐसा करने से भी पैरों में होने वाली सूजन व् दर्द की समस्या को कम करने में मदद मिलती है।
नमक का सेवन कम करें
गर्भावस्था के दौरान सूजन की परेशानी से बचने के लिए गर्भवती महिला को ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए।
पानी भरपूर पीएं
गर्भवती महिला को पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए क्योंकि पानी का भरपूर सेवन करने से भी प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से बचने में मदद मिलती है।
पोषक तत्वों का भरपूर सेवन
पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। यदि गर्भवती महिला के शरीर में यह पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होंगे तो इससे गर्भवती महिला को सूजन की परेशानी से बचे रहने में मदद मिलेगी।
कैफीन से बचें
कैफीन का अधिक सेवन भी सूजन की समस्या को बढ़ा सकता है। ऐसे में सूजन की परेशानी से राहत के लिए प्रेग्नेंट महिला को कैफीन युक्त चीजों का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।
ज्यादा टाइट जूते न पहने
ज्यादा टाइट जूते चप्पल पहनने के कारण पैरों में ब्लड फ्लो अच्छे से नहीं हो पाता है। जिसकी वजह से सूजन की समस्या महिला को हो सकती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान सूजन की परेशानी से बचने के लिए महिला को ज्यादा टाइट जूते चप्पल नहीं पहनने चाहिए।
भरपूर आराम
गर्भावस्था के दौरान यदि महिला भरपूर आराम करती है तो इसके कारण भी प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है।
बाई और करवट लेकर सोएं
प्रेग्नेंट महिला को सूजन की परेशानी से बचने के लिए बाईं और करवट लेकर सोना चाहिए। क्योंकि बाईं और करवट लेकर सोने से प्रेग्नेंट महिला के शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से होता है। जिससे गर्भवती महिला को ब्लड फ्लो अच्छे से न होने के कारण होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
एक जगह पर देर तक खड़ी न रहें
यदि महिला बहुत देर तक ही जगह खड़ी रहकर काम करती है या बातें करते समय बहुत देर तक ही जगह खड़ी रहती है। तो इसके कारण भी पूरी बॉडी का वजन पैरों पर पड़ने के कारण महिला को सूजन हो सकती है। ऐसे में सूजन की समस्या से बचने के लिए महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की महिला बहुत देर तक एक ही जगह पर खड़ी न रहे।
थोड़ा व्यायाम करें
थोड़ा बहुत व्यायाम भी गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि इससे मांसपेशियों को आराम मिलने के साथ शरीर में ब्लड फ्लो भी अच्छे से होता है। जिससे सूजन जैसी परेशानी से बचे रहने के साथ प्रेग्नेंट महिला को फिट रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ उपाय जिन्हे ट्राई करने से प्रेग्नेंट महिला को पैरों में सूजन की परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रखें की सूजन की समस्या अधिक हो, पैरों के साथ हाथ या मुँह पर भी सूजन होने लगे, तो इसे अनदेखा न करते हुए तुरंत डॉक्टर से मिलें।