प्रेगनेंसी एक ऐसा समय होता है जब महिला को यदि कोई तकलीफ या परेशानी होती है तो उसका असर बच्चा भी महसूस कर सकता है। ऐसे ही गर्मी के मौसम में जब प्रेग्नेंट महिला को गर्मी, धूप, पसीने, खान पान के कारण किसी तरह की परेशानी होती है तो उसका असर भी बच्चे पर पड़ सकता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को गर्मी के मौसम में अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए ताकि प्रेग्नेंट महिला को किसी भी तरह की परेशानी न हो और गर्भ में बच्चा भी बीमार न हो। और इसके लिए प्रेगनेंसी के दौरान आपको गर्मियों के मौसम में कुछ आसान टिप्स को ध्यान में रखना चाहिए ताकि माँ और बच्चे दोनों को बीमार होने से बचने में मदद मिल सके।
नमक का सेवन
गर्भवती महिला यदि गर्मी के मौसम में अधिक नमक का सेवन करती है तो इसके कारण प्रेग्नेंट महिला का ब्लड प्रैशर बढ़ सकता है। और प्रेग्नेंट महिला के ब्लड प्रैशर का बढ़ना गर्भ में शिशु को भी बीमार कर सकता है। ऐसे में गर्भ में शिशु को स्वस्थ रखने के लिए प्रेग्नेंट महिला को जितना हो सके गर्मियों में नमक का सेवन कम करना चाहिए।
ठंडी चीजों का सेवन
गर्मी के मौसम में ठंडी चीजें आपको राहत तो पहुंचा सकती है लेकिन अधिक ठंडी चीजें बॉडी के तापमान को बढ़ा देती है, साथ ही इससे महिला को खांसी, जुखाम, गले में इन्फेक्शन जैसी समस्या हो सकती है। जिससे पेट में बच्चा असहज महसूस कर सकता है। ऐसे में गर्मी के मौसम में प्रेग्नेंट महिला को न तो ज्यादा गर्म और न ही ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए। यदि आप इस बात का ध्यान रखती हैं तो इससे पेट में बच्चा स्वस्थ रहता हैं, और महिला को भी सेहत सम्बन्धी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
बॉडी को ठंडक पहुंचाएं
गर्मी, पसीना, आदि के कारण प्रेग्नेंट महिला को बहुत अधिक परेशानी हो सकती है। साथ ही महिला आलस, कमजोरी, थकान आदि की परेशानी भी अधिक हो सकती है। जिसका असर बच्चे पर पड़ सकता है और गर्भ में बच्चा भी सुस्त महसूस करता है। ऐसे में महिला को गर्मी में रहने से बचना चाहिए और अपने बैठने वाले कमरे को थोड़ी देर एसी या कूलर चलाकर ठंडा करना चाहिए, और महिला को भी सेहत सम्बन्धी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। ताकि महिला को गर्मी अधिक महसूस न हो और बच्चा भी रिलैक्स कर सके।
पानी पीएं भरपूर
शरीर में पानी की कमी होने के कारण भी गर्मी के मौसम में माँ के पेट में बच्चा अधिक परेशानी महसूस कर सकता है। साथ ही पानी की कमी के कारण शिशु बीमार भी महसूस कर सकता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए। जिससे प्रेग्नेंट महिला को हाइड्रेट रहने व् बच्चे को गर्भ में स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। और पानी के अलावा प्रेग्नेंट महिला को नारियल पानी, निम्बू पानी, फलों के रस आदि का भी भरपूर सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह भी गर्मी से राहत पहुंचाने में मदद करते हैं।
कपडे पहने आरामदायक
गर्मी के मौसम में प्रेग्नेंट महिला को आरामदायक कपडे पहने चाहिए, कपड़े सूती होने के साथ खुले भी होने चाहिए। ऐसे कपड़ों में प्रेग्नेंट महिला को गर्मी का अहसास नहीं होता है साथ ही महिला को रिलैक्स रहने में मदद मिलती है। जिससे गर्भ में बच्चा भी रिलैक्स रहता है और बीमार नहीं होता है और स्वस्थ रहता है।
भोजन हल्का करें
प्रेगनेंसी के दौरान अपनी डाइट का प्रेग्नेंट महिला को अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। जैसे की ज्यादा भारी भोजन नहीं करना चाहिए जिसे पचाने में मुश्किल हो, ज्यादा मिर्च मसाले नहीं खाने चाहिए, जरुरत से ज्यादा नहीं खाना चाहिए, आदि। क्योंकि इससे पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ सकता है। जिससे महिला को कब्ज़, गैस, पेट में दर्द जैसी परेशानियां हो सकती है और पेट में बच्चा भी परेशानी महसूस कर सकता है। ऐसे में महिला को पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने के साथ थोड़ा थोड़ा करके भोजन खाना चाहिए, और भोजन को आराम से और अच्छे से चबाकर खाना चाहिए। जिससे माँ व् बच्चा दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।
तो यह हैं कुछ आसान टिप्स जिनका ध्यान गर्मी के मौसम में यदि प्रेग्नेंट महिला रखती है तो इससे पेट में बच्चे को भी बीमार होने से बचाने में मदद मिलती है।