बच्चा होने के बाद मोटी हो गयी हूँ अपनाये ये उपाय

प्रगनैन्सी के बाद वजन कम करना: बच्चा होने के बाद मोटी हो गयी हूँ अपनाये ये उपाय:-

गर्भावस्था के दौरान महिला के अंदर बहुत से बदलाव आते हैं| जैसे शरीर का वजन बढ़ना, उलटी आना, स्वाद में बदलाव आना, त्वचा पर अलग तरह का अनुभव होना, चिड़चिड़ा पन आना, सर दर्द रहना, चक्कर आना ये सब कुछ बदलाव हैं जो महिला में गर्भावस्था के दौरान आते हैं| और महिला को कही न कही ऐसा लगता हैं की उनके बदलाव उनकी खूबसूरती को कम तो नहीं कर रहे हैं| इसके बाद वजन बदन एक ऐसी समस्या हैं जो महिलाओ को कई बार नहीं बल्कि ज्यादातर बच्चे के जनम के बाद भी रहती हैं| ऐसे में महिलाये बहुत परेशान हो जाती हैं अपने मोटापे को लेकर|

बच्चे का उनकी लाइफ में आना महिलाओं को जितना एक्साइट और खुश करता हैं| उतनी ही टेंशन उनको प्रेग्नेंसी के बाद अपने फिगर की रहती है| वो गर्भावस्था में भी ये सोचती रहती हैं की नौ महीने के बाद वो अपने असली फिगर में आएगी या नहीं, क्योंकि, प्रेग्नेंसी के बाद उनका वजन इतना बढ़ जाता है| कि इस स्टेज को वे अपनी खूबसूरती का अंत ही मान लेती हैं| और उन्हें लगता हैं की अब वो सूंदर नहीं लग सकती हैं| क्योंकि अब तो वो मोटी हो गयी हैं| और इसके साथ कई बार वो अपने आप को दुसरो से कम ही समझना शुरू कर देती हैं|

ऐसा बिलकुल नहीं हैं की आप बच्चा होने के बाद पतला होने की कोशिश नहीं कर सकती हैं| डिलिवरी के 40 दिन बाद ही किसी महिला के लिए नॉर्मल शेप में लौटना मुमकिन हैं| ऐसा नहीं है कि हॉस्पिटल से आते ही वह एक्सर्साइज पर जुट जाए और खाना खाने से परहेज करने लगे, क्योंकि उस समय पर उसे अपने साथ अपने बच्चे के स्वस्थ रहने पर भी पूरा ध्यान देना होता हैं| बल्कि अपनी बॉडी को समझते हुए उन्हें हल्का फुल्का वर्कआउट शुरू कर देना चाहिए| इसके साथ वो वाक पर भी जा सकती हैं परंतु भागना नहीं चाहिए|

तो आइये आज हम आपको बताते हैं की आप किस प्रकार से प्रगनैन्सी के बाद वजन कम करना हैं| और किसी प्रकार मोटापे की समस्या से निजात पा सकती हैं| बच्चा होने के बाद पतला होने में थोड़ा समय तो जरूर लग जाता हैं| परंतु आप वापिस से अपनी शेप में आ सकती है| ये बात भी सच हैं, और आप पतला होने के लिए किन-किन आसान तरीको का इस्तेमाल कर सकती है आइये जानते हैं, और यदि आप बच्चे को दूध पिलाती हैं तो आपको पतले होने के लिए थोड़ा इंतज़ार करना चाहिए, तो वो बाते इस प्रकार हैं|

बच्चा होने के बाद पतला होने के तरीके:-

बच्चा पैदा होने के बाद वजन बढ़ने से निजात पाने के लिए करे व्ययाम :-

बच्चा पैदा होने के बाद वजन बढ़ने का एक कारण होता हैं के हम अपने शरीर पर किसी तरह का गर्भावस्था के समय कोई परहेज नहीं करते और किसी भी तरह का भोजन जैसे मिठाईया या तले हुए का सेवन करते हैं जिससे वजन बढ़ने की समस्या होती हैं| इससे बचने के लिए हम हल्का फुल्का व्ययाम कर सकते हैं| या थोड़ी वाक कर सकते हैं| बच्चा पैदा होने के बाद एक डैम से भरी व्यायाम नहीं करना चाहिए और न ही ज्यादा व्यायाम करना चाहिए|

हमें रोजाना सुबह उठ कर कम से कम आधे घंटे के लिए व्ययाम करना चाहिए| इससे हमारी मांसपेशीय खुलती हैं|और शरीर मैं रक्त का प्रवाह सही से होने लगता हैं| और धीरे धीरे आपके शरीर में फ़र्क़ अपने आप ही दिखने लगेगा.

अच्छे से आहार ले परंतु ज्यादा मसाले वाला भोजन न खाये तो मिलेगा वजन बढ़ने की समस्या से छुटकारा:-

कई लोग पतला होने के चक्कर में खाना खाने से परहेज करते हैं| परंतु ऐसे समय जब आपका बच्चा वही आप पर ही अपने खान पान के लिए निर्भर करता हैं तो आपको संतुलित आहार लेना चाइये| और ज्यादा तले हुए या मसाले वाले भोजन को नहीं करना चाहिए| और खाना नहीं छोड़ना चाहिए,कोई फायदा नहीं करता क्योकि खाना छोड़ने से हमारे शरीर पर और बुरा असर पड़ता हैं| इससे हमारा शरीर अंदर से कमजोर हो जाता हैं| इसलिए हमें अपने खाने से परहेज नहीं करना चाहिए| ताकि आपको और आपके बच्चे को कोई नुक्सान न हो|

ग्रीन टी का प्रयोग करके पाए वजन बढ़ने की समस्या से निजात:-

ग्रीन टी का प्रयोग दिन में कम से कम तीन से पांच बार करने से वजन कम करने में सहायता मिलती हैं| और ग्रीन टी पीने से नवजात शिशु को भी कोई नुक्सान नहीं होता हैं| ये हमारे शरीर में मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया को रोकते हैं| और उन हॉर्मोन्स को ख़तम करता हैं जो हमारे शरीर में वजन को बढ़ाने में मदद करता हैं| यदि हम ग्रीन टी के साथ में पूर्ण रूप से व्ययाम करने से आवश्य ही हमें वजन बढ़ने की समस्या से छुटकारा मिलता हैं| तो ये न तो आपके लिए हानिकारक हैं न ही आपके बच्चे के लिए|

पानी भरपूर मात्रा में पीने से भी मिलता हैं वजन बढ़ने की समस्या से छुटकारा:-

पानी भरपूर मात्रा में पीने से भी मिलता हैं वजन बढ़ने की समस्या से छुटकारा मिलता हैं| ये हमारे शरीर से सभी अवशेषो को बाहर निकालता हैं और शरीर में चर्बी बढ़ने से रोकता हैं| हमें दिन में कम से कम दस गिलास से ज्यादा पानी पीना चाहिए| और ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करने से हमारे शरीर में दूध की मात्रा का भी इजाफा होता हैं| जो नवजात शिशु के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं|

वजन बढ़ने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए मीठे और नमक का सेवन ज्यादा मात्रा में न करे:-

ज्यादा मीठा और नमक का सेवन न करने से भी वजन बढ़ने की समस्या से आराम मिलता हैं| और ज्यादा मीठा और नमक खाने से ये हमारे शरीर में चर्बी को जमा देता हैं| इसलिए हमें वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता हैं| इसलिए हमें ज्यादा मीठे और नमक का सेवन नहीं करना चाहिए| और यदि आप रात को कुछ मीठा कहती हैं तो उसके बाद थोड़ा घूम भी लेना चाहिए|

तो ये कुछ बाते हैं जिनका इस्तेमाल करके आप आसानी से बच्चा होने के बाद भी अपनी शेप को वापिस पा सकते हैं| इसके आलावा आपको अपने बच्चे पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए| यदि आप केवल अपने पतले होने पर ध्यान देंगी और अपने बच्चे पर ध्यान नहीं देंगी तो ये अच्छी बात नहीं हैं| आपको यदि पतला होना है तो आप चाहे तो तीन महीने के बाद भी वर्कआउट शुरू कर सकती हैं| और यदि आप पतला होने के लिए खाने पीने में परहेज करेंगे तो, आपके बच्चे को जरुरी मिनरल्स नहीं मिल पाएंगे| और आपके बच्चे के स्वास्थ्य में परेशानी आ सकती हैं|

आपको पतला और सुंदर दिखने के लिए थोड़ी बहुत मेहनत तो करनी पड़ेगी| और वो भी सावधानी के साथ क्योंकि बच्चा पैदा होने के बाद शरीर में वैसे ही काम जोरि आ जाती हैं| जिसके कारण कई बार आपको अपने शरीर के कई अंगो में दर्द का भी सामना करना पद सकता हैं| इसीलिए आपको कुछ बातो का बहुत ध्यान रखना पड़ता हैं| जिससे आपका और आपके बच्चे दोनों का स्वास्थ्य ठीक रहे| तो इन सब बातो का ध्यान रखकर आप पतला होने की कोशिश कर सकती हैं| या फिर आप कह सकती हैं की बच्चा होने के बाद आपकी शेप वापिस लाने के लिए आप कोशिश कर रही हैं|

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