प्रेग्नेंट महिला के लिए अखरोट का सेवन क्यों जरुरी है?

गर्भावस्था के दौरान ड्राई फ्रूट्स जैसे की बादाम, खजूर, किशमिश, अखरोट आदि का सेवन किया जा सकता है। क्योंकि यह सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो माँ व् बच्चे दोनों को सेहत सम्बन्धी फायदे पहुंचाने में मदद करते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान अखरोट का सेवन करना महिला के लिए क्यों जरुरी होता है, और इसका सेवन करने से माँ व् बच्चे को कौन- कौन से फायदे मिलते हैं उसके बारे में बताने जा रहे हैं।

प्रेगनेंसी में अखरोट का सेवन क्यों करना चाहिए?

अखरोट में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन इ, फाइबर, ओमेगा फैटी एसिड व् अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। और यह सभी पोषक तत्व प्रेगनेंसी के दौरान महिला को एनर्जी से भरपूर रखने और गर्भ में पल रहे शिशु के शारीरिक व् मानसिक विकास को बेहतर करने में मदद करते हैं। इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला के लिए अख़रोट का सेवन करना जरुरी होता है।

गर्भावस्था में अखरोट का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं?

प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला सिमित मात्रा में अख़रोट का सेवन करती है तो इससे माँ व् बच्चे को एक नहीं बल्कि कई सेहत सम्बन्धी फायदे मिलते हैं। जैसे की:

फोलेट

अखरोट में फोलेट की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है और फोलेट गर्भ में पल रहे शिशु के शारीरिक व् मानसिक विकास को और बेहतर करने में मदद करता है। साथ ही यदि गर्भ में पल रहे शिशु को फोलेट प्रचुर मात्रा में मिलता है तो इससे गर्भ में पल रहे शिशु को जन्म दोष के खतरे से सुरक्षित रहने में भी मदद मिलती है।

ओमेगा फैटी एसिड

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को ओमेगा फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे महिला को स्वस्थ रहने के साथ शिशु के शारीरिक व् मानसिक विकास को बढ़ाने में मदद मिलती है। और अखरोट में ओमेगा फैटी एसिड मौजूद होते हैं ऐसे में माँ और बच्चे दोनों के फायदे के लिए गर्भवती महिला को अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए।

ब्लड प्रैशर रहता है कण्ट्रोल

गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को ब्लड प्रैशर से जुडी समस्या हो सकती है और इस समस्या का बढ़ना माँ व् बच्चे दोनों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। लेकिन यदि महिला अखरोट का सेवन करती है तो इससे महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिल सकती है। क्योंकि अखरोट में मौजूद तत्व महिला के कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल करने में मदद करते हैं।

एंटी ऑक्सीडेंट्स से होता है भरपूर

अखरोट में कॉपर, जिंक, सेलेनियम, जैसे एंटी ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करते हैं। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे को संक्रमण व् बिमारियों से बचे रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा एंटी ऑक्सीडेंट्स गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

पाचन क्रिया होती है मजबूत

गर्भावस्था के दौरान महिला की पाचन क्रिया थोड़ा धीमे काम करने लगती है और इसका कारण बॉडी में हो रहे हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं। लेकिन अखरोट का सेवन करने से महिला की पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है। क्योंकि अखरोट में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान पेट सम्बन्धी परेशानियां जैसे की कब्ज़, गैस, खाना हज़म करने में परेशानी होना जैसी समस्या से महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।

वजन रहता है नियंत्रित

गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन बढ़ना जरुरी होता है लेकिन जरुरत से ज्यादा वजन का बढ़ना माँ व् बच्चे के लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। ऐसे में अखरोट का सेवन करने अखरोट में मौजूद फाइबर एक्स्ट्रा फैट को खत्म करने में मदद करता है जिससे गर्भवती महिला के वजन को सही रहने में मदद मिलती है।

तनाव से राहत मिलती है

प्रेगनेंसी के समय कुछ महिलाएं तनाव का शिकार हो जाती है लेकिन अखरोट का सेवन करने से गर्भवती महिला को तनाव जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। क्योंकि अखरोट का सेवन करने से महिला के शरीर में कुछ हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं जिसकी वजह से महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

अनिंद्रा की समस्या होती है दूर

गर्भावस्था के समय जो महिला अनिंद्रा की समस्या से जूझ रही होती है उन महिलाओं के लिए अख़रोट का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि अखरोट का सेवन करने से शरीर में मेलाटोनिन नामक हॉर्मोन बनता है जो महिला की अनिंद्रा की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

ब्लड शुगर लेवल रहता है कण्ट्रोल

अखरोट का सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के शुगर लेवल को कण्ट्रोल रहने में मदद मिलती है जिससे गर्भवती महिला को जेस्टेशनल शुगर की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही जो महिला शुगर से पीड़ित होती है उन्हें प्रेगनेंसी में अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि महिला के ब्लड शुगर लेवल को कण्ट्रोल रहने में मदद मिल सके।

स्किन और बालों के लिए होता है फायदेमंद

अखरोट का सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपनी स्किन और बालों की ख़ूबसूरती को बरकरार रहने में मदद मिलती है। साथ ही अखरोट का सेवन करने से एंटी एजिंग के लक्षणों को कण्ट्रोल करने में भी मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में अखरोट का सेवन करते समय किन बातों का ध्यान रखें

गर्भावस्था के दौरान यदि महिला अखरोट का सेवन कर रही है तो महिला को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि महिला को किसी तरह की सेहत सम्बन्धी परेशानी नहीं हो। जैसे की:

• गर्भवती महिला को अखरोट का सेवन जरुरत से ज्यादा नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर गर्म होने के साथ इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जिसके कारण महिला को पेट सम्बन्धी परेशानी बढ़ सकती है।
• अखरोट को खाने से पहले उसकी क़्वालिटी का ध्यान जरूर रखें।
• जिन महिलाओं को अखरोट खाने से किसी भी तरह की एलर्जी की समस्या होती है उन्हें अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान अखरोट का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला व् उसके होने वाले शिशु को मिलते हैं। ऐसे में यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि आपको और आपके होने वाले शिशु को अखरोट खाने के यह बेहतरीन फायदे मिल सके। इसके अलावा कितनी मात्रा में अखरोट का सेवन करना है इसके लिए आपको एक बार डॉक्टर से राय जरूर लेनी चाहिए।

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