बिना एक्सरसाइज के वजन घटाने के तरीके:-
आज के समय में ज्यादातर लोगो में एक समस्या जो बहुत ज्यादा पायी जाती हैं| वो समस्या मोटापे की हैं| वजन का बढ़ना भी बहुत सी बीमारियो को बुलावा देना होता हैं| और कई बार तो वजन बढ़ने के कारण व्यक्ति को बहुत ज्यादा थकन होने लग जाती हैं| परंतु वजन बढ़ना कोई ऐसी परेशानी नहीं हैं जिसको कम न किया जा सके| इसके आलावा वजन बढ़ने के कारण कई लोग दूसरे के सामने जाने में शर्म करते हैं| और कई बार लोग उनका मज़ाक भी बनाने में पीछे नहीं हटते हैं| और मज़ाक में ही लोगो को बोलते हैं कौन सी चक्की का आटा खाते हो| इसीलिए कई बार मोटापे से परेशान लोग दुसरो के सामने जाने में भी आनाकानी करते हैं|
वजन बढ़ने की समस्या ज्यादातर महिलाओ में होती हैं| क्योंकि कई महिलाये बिजी रूटीन के चलते अपने आप को बिलकुल भी समय नहीं दे पाती| और मोटापे से प्रभावित हो जाती हैं| मोटापे की समस्या के कारण कई बार लोगो को उठने बैठने में भी दिक्कत हो जाती हैं| और कई लोग तो आलसी भी हो जाते हैं| आलसी होने के कारण उनका किसी भी काम में मन नहीं लगता हैं| मोटापा आज के समय में हर तीन में से दो व्यक्तियों को होता हैं| और आज के इस पर्सनालिटी वाले युग ममे जहाँ हर किसी को सूंदर दिखने का इतना शौक हैं| वही लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ भी करते हैं|
आज के युग में मोटापे के कारण कई लोग तो बाहर आना जाना भी छोड़ देते हैं| और कोशिश में लगे रहते हैं, की बस किसी तरह से उनका मोटापा कम हो जाये| इसके बाद वो कई बार मार्किट में पतले होने वाली दवाईयो का भी सेवन करते हैं| बिना डॉक्टर की सलाह के कभी ऐसा नहीं करना चाहिए| क्योकि कई बार ये फायदा कम और नुक्सान ज्यादा करती हैं| शुरुआत में तो आपको फ़र्क़ दिखेगा, परंतु कई बार इनका सेवन करने से शरीर में डिसऑर्डर हो जाता हैं| और हमेशा कही न कही दर्द होता ही रहता हैं| इसका कारण ये होता हैं, की सही तरह से हमारे शरीर की चर्बी कम नहीं हुई हैं|
जीरो फिगर के इस दौर में हर महिला अपने आप को दुसरो से बेहतर दिखाना चाहती हैं| और मोटापे के कारण कई बार ऐसा नहीं हो पाता हैं| इसीलिए कई महिलाये तो खाना तक खाना छोड़ देती हैं| परंतु ये पतला होने का सही तरीका नहीं हैं| इसके कारण हमारा शरीर कमजोर हो जाता हैं| और शरीर में कई प्रकार के दर्द शुरू हो जाते हैं, जैसे खाना न खाने की वजह से कई बार पेट में दर्द हो जाता हैं, कमजोरी की वजह से चक्कर आने लग जाते हैं, सर में दर्द रहने लगता हैं, और भी कई समस्या उत्तपन हो जाती हैं| इसीलिए खाना चोदे नहीं बल्कि अपनी दिनचर्या में सुधार लाये|
मोटापे का आज के समय में सबसे बड़ा कारण हैं लोगो का अपने प्रति लापरवाही बरतना| कई बार तो लोग समय से खाना ही नहीं खाते, इसके आलावा कई बार लोग सोचते हैं की बाहर से खा लेते हैं, उनके न सोने का समय होता हैं, आदि | अपने ही गलत रूटीन के कारण लोग इस मोटापे की समस्या से परेशान हो जाते हैं| मोटापे की समस्या कोई इतनी बड़ी समस्या नहीं हैं जिसका समाधान न हो| बल्कि इसे आसानी से कम किया जा सकता हैं| परंतु सबसे पहले आपको बाहर का खाना छोड़कर हेल्थी और तंदरुस्त रखने वाला खाना खाना चाहिए|
आज के समय में हर कोई किसी न किसी परेशानी से परेशान रहता हैं| जैसे कई लोग ज्यादा पतला होने के कारण| परंतु ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं| और खासकर महिलाओ के पास इतना समय नहीं होता के वो एक्सरसाइज कर ले| वैसे ये समस्या तो पुरुषो के साथ भी हो सकती हैं| तो आइये आज हम आपको बताते हैं, की आप किस प्रकार बिना एक्सरसाइज के अपने शरीर का वजन घटा सकते हैं| इसके साथ आपको अपना खाने पीने का समय भी सही करना होगा| तो ये हैं कुछ तरीके जिनसे आप अपने शरीर का वजन बिना एक्सरसाइज के कम कर सकते हैं|
बिना एक्सरसाइज के वजन घटने के तरीके:-
अपनी दिनचर्या को सही करे:-
आधे से ज्यादा लोगो के मोटापे का कारण उनकी दिनचर्या का सही न होना होता हैं| कई लोग खाना खाने में लापरवाही बरतते हैं| और कई बार तो खाना लेट खाते हैं और फिर साथ ही सो भी जाते हैं| ऐसा नहीं करना चाहिए| क्योकि इससे शरीर में मेटाबोलिज्म सही तरह से नहीं हो पाता| और शरीर में चर्बी जमने लगती हैं| जिसके कारण हमे मोटापे की समस्या से झूझना पड़ता हैं| इसीलिए आपको अपने खाने का समय निश्चित करना चाहिए| और हो सके तो रात का खाना समय से खा लेना चाहिए| और खाना खाते ही सोना नहीं चाहिए|
आहार में ज्यादा फाइबर वाली चीजो को सम्मिलित कीजिये:-
माना जाता हैं जिन पदार्थो में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती हैं| वो शरीर में मेटाबोलिज्म को सही करते हैं| और पाचन क्रिया को बढ़ाते हैं| जिससे चर्बी नहीं बढ़ती हैं| आपको मोटापे की समस्या हैं तो आपको आलू का सेवन नहीं करना चाहिए| आपको पत्तागोभी खानी चाहिए| इसके अलावा आपको पपीते का सेवन करना चाहिए, भुने हुए चने खाने चाहिए, हर एक चीज में नीबू का प्रयोग करना चाहिए, किसी भी चीज को खाने के लिए उसमे ज्यादा मसले का प्रयोग नहीं करना चाहिए| यदि आप मॉस खाते हैं तो उसका भी सेवन न करे|
नीबू और शहद का प्रयोग करे:-
ये सबसे आसान और सरल उपाय हैं मोटापे की समस्या से निजात पाने का| सुबह सुबह उठ कर यदि आप हलके गरम पानी का सेवन उसमे नीबू और शहद मिलकर करेंगे तो इससे आप मोटापे की समस्या से निजात पा सकते हैं| इससे पेट सही रहेगा यानि पेट से जुडी समस्या से निजात मिलेगा और मोटापा दूर होगा| इसके साथ आपको जब भी खाना खाये आपको जरूर एक गिलास गरम पानी पीना चाहिए| इससे आपके शरीर में बढ़ने वाली चर्बी नहीं बनती हैं| और आपको मोटापे की समस्या से निजात मिलता हैं|
ग्रीन टी का प्रयोग करे:-
ग्रीन
टी में ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं| जिनसे शरीर में मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया को बढ़ाता हैं| और शरीर मर इक्कठी हो रही चर्बी को घटाने में मदद करती हैं| ग्रीन टी चेहरे की सुंदरता बढ़ाने के लिए भी प्रयोग में लायी जाती हैं| मोटापा घटाने के साथ-साथ ग्रीन टी के कारण चेहरे की झुर्रियों को भी दूर हो जाती हैं| ग्रीन टी को बिना चीनी के पीने से इसका फायदा जल्द होता है| क्योंकि यदि इसे मीठे के साथ पीया जायेगा तो ये फायदा ही नहीं करेगी| मीठा मोटापे को बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता हैं|
टमाटर और पुदीने का रस पीने से होता हैं मोटापा दूर:-
यदि आपको मोटापे की समस्या से निजात पाना हैं तो आपको सुबह उठते ही 250 ग्राम टमाटर का रस 2-3 महीने तक पीना चाहिए| टमाटर का रस पीने से शरीर में वसा में कमी होती है| जो शरीर की फालतू चर्बी घटाने में मदद करती हैं| इसके आलावा आपको पुदीने के रस का भी प्रयोग करना चाहिए| एक चम्मच पुदीना रस को 2 चम्मच शहद में मिलाकर लेते रहने से मोटापा कम होता है| ऐसा रोजाना करने से कभी आपको मोटापे की समस्या नहीं होगी| और आपको इस समस्या से आराम मिलेगा|
तो ये कुछ उपाय हैं जिनका प्रयोग आप बिना एक्सरसाइज किये मोटापा घटाने के लिए कर सकते हैं| इसके आलावा आप रोज पत्तागोभी का जूस पिएं| ये आपको बहुत फायदा करेगा| पत्तागोभी में चर्बी घटाने के एंटी ऑक्सीडेंट वाले गुण होते हैं| इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है| और मोटापा नहीं बढ़ता हैं| आप मोटापा घटाने के लिए रोज सुबह-सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पिएं| ऐसा करने से और इस घोल को पीने से शरीर से वसा की मात्रा कम होती है| जो शरीर में चर्बी जमा नहीं होने देती हैं| और मोटापा भी नहीं आता|
इसके आलावा आपको दवाईयो का सेवन भी ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए| ये उन औरतो और उन पुरुषो के लिए पतला होने का सबसे आसान तरीका हैं| जो अपने बिजी रूटीन के कारण एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकल पाते| ऐसा करने से आपको थोड़े ही समय में मोटापे की समस्या से छुटकारा मिलेगा| और आपको अपने आपको पतला करने के लिए खाने को छोड़ना नहीं हैं बल्कि उसे समय पर खाना हैं| और आप चाहे तो खाना खाने के बाद गरम पानी की जगह ग्रीन टी का भी सेवन कर सकते हैं| इससे आपको ज्यादा फायदा मिलेंगे| और आपको मोटापे की समस्या से निजात भी मिलेगा|
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