सर्दियों में प्रेग्नेंट महिला को अंडा क्यों खाना चाहिए?

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को बदलते मौसम के साथ अपने खान पान, रहन सहन में बदलाव करने की जरुरत होती है। क्योंकि बदलते मौसम के साथ महिला जितना अच्छे से अपना ध्यान रखती है उतना ही महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को उसका फायदा मिलता है। आज इस आर्टिकल में हम सर्दियों के मौसम में गर्भवती महिला के लिए अंडा खाना क्यों जरुरी होता है उसके बारे में बताने जा रहे हैं। लेकिन उससे पहले यह जानते हैं की गर्भावस्था में अंडा खाना कब सेफ होता है और कब नहीं।

गर्भावस्था में अंडा कब खाएं कब नहीं?

गर्भावस्था की पहली तिमाही में अंडे का सेवन करने से महिला को बचना चाहिए क्योंकि अंडा खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है जिसके कारण शिशु को नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा गर्मी के मौसम में महिला को अंडा यदि खाना है तो महिला जरुरत से ज्यादा अंडे का सेवन नहीं करें। क्योंकि जरुरत से ज्यादा अंडे खाने से भी महिला को दिक्कत हो सकती है। लेकिन महिला यदि मौसम के अनुसार और सिमित मात्रा में अंडे का सेवन करती है तो इसके बेहतरीन सेहत सम्बन्धी फायदे माँ और बच्चे दोनों को मिलते हैं।

अंडे में मौजूद पोषक तत्व

विटामिन डी, विटामिन बी 12, प्रोटीन, choline, विटामिन बी 6, फोलेट, कैल्शियम, जिंक जैसे पोषक तत्व अंडे में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसे में इन पोषक तत्वों की कमी को प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में पूरा करने के लिए महिला को अंडे का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान जरूर करना चाहिए।

सर्दियों में अंडा खाने के बेहतरीन फायदे

गर्भवती महिला यदि सर्दियों में अंडे का सेवन करती है तो इससे महिला को सेहत सम्बन्धी एक नहीं बल्कि बहुत से फायदे मिलते हैं। जो गर्भवती महिला को स्वस्थ और गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। तो आइये अब उन फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं।

शरीर को गर्मी मिलती है

अंडा खाने से गर्भवती महिला के शरीर को सर्दी के मौसम में भी गर्म रहने में मदद मिलती है। जिससे माँ व् बच्चे को ठण्ड के कारण होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।

choline मिलता है

यह पोषक तत्व गर्भ में पल रहे शिशु के दिमागी विकास के लिए बहुत जरुरी होता है यदि शिशु को यह पोषक तत्व नहीं मिलता है। तो इसके कारण गर्भ में पल रहे शिशु का मानसिक विकास अच्छे से नहीं हो पाता है। ऐसे में यदि महिला अंडे का सेवन करती है तो इससे गर्भ में पल रहे शिशु को choline मिलता है जिससे शिशु के विकास को बेहतर होने में मदद मिलती है।

प्रोटीन और एमिनो एसिड

अंडे का सेवन करने से गर्भवती महिला को प्रोटीन व् एमिनो एसिड की मात्रा को शरीर में सही रखने में मदद मिलती है। जिससे माँ और बच्चे दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, हड्डियों को पोषण मिलता है, ब्लड प्रैशर को सही रखने में मदद मिलती है, आदि।

कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रहता है

अंडे का सेवन करने का गर्भवती महिला को कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रखने में मदद मिलती है। साथ ही शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रहने से महिला को हदय सम्बन्धी परेशानियों से बचे रहने और हदय को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है।

कैलोरी मिलती है

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को स्वस्थ रहने के लिए अतिरिक्त कैलोरी की जरुरत होती है ताकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिल सके। और अंडे का सेवन करने से महिला की इस जरूरत को पूरा करने में मदद मिलती है।

विटामिन डी

गर्भावस्था के दौरान माँ व् बच्चे के लिए विटामिन डी बहुत जरुरी होता है। और यदि गर्भवती महिला के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो इससे महिला की सेहत सम्बन्धी परेशानियां बढ़ने के साथ शिशु के शारीरिक व् मानसिक विकास में कमी आने का खतरा रहता है।

कैल्शियम

अंडे में कैल्शियम की मात्रा भी मौजूद होती है जिससे गर्भवती महिला और शिशु की हड्डियों को पोषण मिलता है। और हड्डियों के मजबूत होने से महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों को कम करने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक विकास में मदद मिलती है।

ध्यान रखें:- प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला अंडे का सेवन करती है तो महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की महिला अच्छे से पकाने के बाद भी अंडे को खाने में प्रयोग में लाएं। क्योंकि कच्चा अंडा खाने या आधा पका हुआ अंडा खाने के कारण उसमे मौजूद बैक्टेरिया गर्भ में पल रहे शिशु और महिला की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को सर्दियों में अंडा खाने से मिलते हैं ऐसे में महिला को सर्दियों के मौसम में अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए। साथ ही महिला को सिमित मात्रा में ही अंडे का सेवन करना चाहिए।

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